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23/01/2008 – A busca pelo corpo perfeito
Profª Nórdia Costa
Freitas* - dada_personal@hotmail.com
Redação FS21
“Qualidade de vida se constrói com equilíbrio,
orientação, determinação e antes de mais nada amor a si próprio.”
Muitas mulheres ultrapassam os limites
na busca do corpo perfeito e influenciadas pela mídia acreditam na idéia de que
ter uma aparência de modelo é mais importante do que viver com saúde e
qualidade de vida. Atualmente é cada vez mais comum mulheres recorrem
indiscriminadamente a alternativas
perigosas e que em alguns casos podem levar até a morte. Pensando nisso
a FS21 resolveu publicar uma matéria especial
e foi buscar no estado de Santa Catarina a opinião da especialista
Nórdia Costa Freitas, que esclareceu diversas dúvidas sobre o assunto. Graduada no curso de Educação
Física e Pós-Graduada em Fisiologia do Exercício, a professora Nórdia começou a
atuar em 1988 e hoje trabalha como Personal Trainning na cidade de
Criciúma atendendo também a grupos especiais como idosos e crianças. Confira a matéria.
CORRIDA
DESENFREADA...
Neste
vinte e poucos anos de profissão tenho visto coisas. Atuo particularmente com
as mulheres, fato este que me fez dar um pit stop nesta busca desordenada de um
corpo perfeito.Tenho acompanhado alunas de todas as faixas etárias, desde a
pré-adolescência a terceira idade.E olha, que 83 anos puxando ferro não é pra
qualquer uma.Escuta-se de tudo. “Meu abdômen não tem jeito, não perdi uma grama
e caminho todos os dias, meu interno de coxa é flácido demais, meu glúteo é uma
piada” e por aí vai...Mas o interessante mesmo é quando setembro aponta.Cabelos
pintados, pernas depiladas, biquínis coloridos, unhas e pés bem
tratados.Poxa.Muito legal isso, contanto que a qualidade de vida esteja
literalmente ajustada.E não está.Medicação pra emagrecer, gel, lama, cremes
importados, pós, chás, dieta dos CHO e vamos em frente.Bom.Como o mercado ta
pra isso, vem o suplemento (digo de passagem que experimentei vários deles, no
intuito de sentir seus efeitos)...Termogênico (com e sem efredina).Creatina, sibutramina,
Chás, porangaba, centella asiática.Enfim...E olha que sou disciplinada nestas
coisas.Digo.Afirmo que; muito embora seja eu uma mulher treinada aos meus 43
anos de idade, que nada substitui exercícios regulares e orientados, e uma
alimentação balanceada junto à pirâmide alimentar.O que acontece; é a falta de
persistência, disciplina e auto-aceitação da genética Os consultórios de
cirurgias plásticas levam nossas alunas ao sonho de um corpo perfeito.(o que
não sou hipócrita em afirmar não ser muitas vezes necessário mesmo, mas não se
dão ao trabalho de sequer consultar bons profissionais na área de educação
física, submeter-se a um planejamento correto de atividade física, otimizando
qualidade de vida. Desenvolvendo aspectos importantes, como força, resistência
(cardiovascular e localizada), flexibilidade e o mais importante nisso tudo...
Acionando endorfinas pró a busca do prazer, do bem estar e da alegria..Tenho
dito a minhas alunas que o processo da forma física e do corpo se constrói com equilíbrio,emocional X
físico, saber respeitar-se e ter a certeza que nosso corpo responde por nosso
emocional..Muitas vezes você acha que precisa malhar até morrer, você
simplesmente pode dedicar 40 minutos por 3 vezes por semana sem sentir-se
exausta e percebendo as mudanças gradativamente. Administrar na semana uma boa
leitura, um bom banho de piscina, de mar, ou dar boas gargalhadas até com seu
professor.Amar e distribuir afeto.Descansar quando o corpo implora.Comer muita
fruta e beber muita água.Ter criatividade.Capricho e determinação. Acha
difícil? Eu achava também.Hoje malho três vezes por semana, caminho dando
gargalhadas, presto atenção no que como, amo muito e não guardo mágoas..Aliás,
mágoa e tristeza, nem cirurgião, nem personal, pastor ou padre resolve.A
mudança tem que vir de você!Treine isso todos os dias e não esqueça de que;
quem constrói seu futuro é você mesmo!Grande beijo.
Professora
Nórdia Costa Freitas - SC
FS21 - Você acha possível uma mulher ficar
bonita e saudável naturalmente?
Nórdia - Tenho certeza.A medida em que vamos
envelhecendo, sabemos o que foi plantado em nossa juventude.O que você
planta.Você colhe.Aceitar a sua genética é o primeiro passo.Saber comer,
selecionar sem ser neurótica demais.Cabeça boa, amar a vida, não acumular
magoas. Acredito que um emocional e espiritual atuante levam a praticar
exercícios regulares com prazer e sem exagero.Ter um planejamento de aula
orientado, porque corpo é uma escultura.Paciência e bom humor fazem parte!
FS21 - Atualmente para obterem resultados imediatos, muitas
mulheres recorrem indiscriminadamente a alternativas como equipamentos de
ginástica passiva, aplicação de fosfatidilcolina (dissolução de gordura
localizada), bronzeamento artificial, moderadores de apetite, entre outros
métodos. Qual a sua opinião sobre isso? Existem riscos?
Nórdia - É sabido que a ciência vem a cada dia avançando e nada está propriamente
provado.O desespero feminino vem utilizando-se de todas estas manobras no
sentido de realçar brevemente seu ego.Sua beleza.Não aprovo não.O nome mesmo
diz, artificial.Acomodação fez as mulheres entrarem em grandes roubadas.Sem
movimento é complicado.Usar de estimulantes, moderadores de apetite nada mais
são do que dizerem a si próprias...”Não tenho capacidade de mudar por mim
mesma”.Salvo a obesidade mórbida ou aspectos do gênero, você pode sim.É porque
não se decidiu tomar uma posição emocional concreta para utilizar-se
corretamente do que a natureza nos proporciona.E olha que tem alimentos
fantásticos.Não vai morrer de desprazer em exercitar-se.É estar pronta a
começar!
FS21 - Quais
são os limites para a busca do corpo perfeito?
Nórdia - Até onde não desorganize sua
atuação mental e espiritual.Digo mental, pelo fato de excesso de ego, aquela
coisa de competitividade e não qualidade de vida.Espiritual pela falta de
auto-aceitação, quem se ama de fato sabe que o limite está com Deus.Exercitar-se
bem é muito bacana.Melhora sua auto-estima e seu desempenho, atente-se ao
exagero.Escute seu corpo.Escute seu coração...
FS21 - O crescimento da comercialização de
medicamentos e produtos para emagrecimento sem registro na Anvisa preocupa as autoridades
sanitárias, que têm como uma de suas competências a fiscalização do comércio e
da propaganda desses produtos.Você acha possível obter os resultados prometidos
por esses produtos através a atividade física e alimentação?
Nórdia - Muito do que é vendido, substitui algumas horas de sono
tranqüilo.Outros a ingestão de proteína, e isto temos no leite, seus derivados
e carnes.Já outros podem ser substituídos por saber exatamente seu horário
energético do dia.A sua melhor disposição no dia para malhar.Se você diminui a
ingestão e exercita emagrecerá.Se ficar empatado, não sofrerá quaisquer
modificações e se aumentar a ingestão e diminuir o exercício, ganhará gorduras
com certeza.O fato é, a ansiedade, a falta de controle da tireóide,
desmotivação com a vida (não leve tudo tão a sério), companhias acomodadas,
amor, decepções levam muitas mulheres a lona literalmente.Lembre-se que a fila
anda, se parar no mundo e achar por todo ruim, abra um pacotão de bolacha
recheada com coca-cola e fique resmungando, enquanto poderia estar
valorizando-se, jogando a bola pra frente.Enfrentando com a determinação de uma
guerreira.Descubra isso, por favor!.Quanto se utilizar os artifícios, vai ver
diferença sim com os exercícios, se sua alimentação estiver pobre, mas creia, o
tempo de assimilação é rápido e o organismo se adapta fácil...O que você vai
sentir?Só você vai saber.
FS21- Na sua opinião, qual o programa ideal para uma mulher
conseguir todos os benefícios da prática regular de atividade física?
Nórdia - O programa Ideal é o que agregue prazer.Adaptação gradativa por
parte de seu professor, minimizando estímulos, incentivando desafios, muito
diálogo e uma periodização eficiente a sua genética.Lembre-se de que todas as
valências físicas são utilizadas em seu dia-a –dia.O programa ideal é aquele
que venha de encontro com os propósitos de qualidade de vida, só assim o fator
estético automaticamente será alcançado.
FS21 – Deixe um recado especial para os
internautas da FS21 Educação Física & Esporte.
Nórdia - Não existe um dia-a-dia
saudável sem atividade física. É como escovar os dentes.Tem que fazer parte do
seu dia, da sua história, da sua alegria. Qualidade de vida se constrói com
equilibrio, orientação, determinação e antes de mais nada amor a si próprio.
Acredite!
* Nórdia
Costa Freitas é Graduada
FS21 Educação Física & Esporte
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